Königinnen Akademie
Herzlich willkommen, Eure Majestät!
Wichtige Info vorab:
Du findest auf dieser Seite alle Inhalte aus dem Abo-Modell der Königinnen Akademie, das derzeit aufgrund meiner eigenen Babypause auch ruhen darf 🥰
Die Aufzeichnungen der Live gehaltenen Masterclasses findest du hier:
Hallo und herzlich willkommen!
Mensch, ich freu mich riesig, dass du hier bist, um dich optimal auf deine Geburt und darüber hinaus vorzubereiten!
Ich wünsche dir viel Spaß, Erfolg und Transformation in der Königinnen Akademie!
P.S.: Im Video spreche ich von Coaching Calls alle 2 Wochen und vom Community-Bereich, wo man seine Fragen stellen kann, die ich oder andere Königinnen dann beantworten. Dies gilt nicht für diese Selbstlerner-Variante. Falls du dir darüber hinaus mehr Begleitung wünscht, dann buch dir gerne einen Königinnen Call und wir sprechen über die aktuellen Möglichkeiten. Gruppencalls finden aufgrund meiner derzeitigen Babypause nicht statt, aber ich begleite dich gerne individuell! 💜
Begrüßung im Teil „Schwangerschaft und Geburt“
Hallo und herzlich willkommen!
Mensch, ich freu mich riesig, dass du hier bist, um dich optimal auf deine Geburt vorzubereiten!
Es liegen spannende Wochen vor dir, in denen du viel innere Arbeit leisten wirst!
Außerdem gibt’s natürlich wichtiges Wissen rund um die Geburt und einige Extras hab ich auch für dich vorbereitet.
Bitte halte bei der Bearbeitung der Trainingsvideos die Reihenfolge ein, denn sie bauen aufeinander auf.
Und jetzt: Starte am Besten gleich mit deinem ersten Video!
Ich wünsche dir viel Spaß, Erfolg und Transformation bei deinem Kursdurchlauf! 💜
P.S.: Im Video spreche ich von Coaching Calls alle 2 Wochen und vom Community-Bereich, wo man seine Fragen stellen kann, die ich oder andere Königinnen dann beantworten. Dies gilt nicht für diese Selbstlerner-Variante. Falls du dir darüber hinaus mehr Begleitung wünscht, dann buch dir gerne einen Königinnen Call und wir sprechen über die aktuellen Möglichkeiten. Gruppencalls finden aufgrund meiner derzeitigen Babypause nicht statt, aber ich begleite dich gerne individuell! 💜
Modul 1: Die Grundlagen
Glaubenssätze
Modul 1 – Video 1
In diesem Video geht es um deine limitierenden Glaubenssätze im Hinblick auf deine Geburt und welch große Rolle dein Unterbewusstsein dabei spielt.
Ich zeige dir, wie du dich nachhaltig von ihnen befreien kannst.
Übungen
1. Mache eine „Standortbestimmung“: Mache dir bewusst, was für ein Mensch du aktuell bist und welche Eigenschaften dich begleiten.
2. Schreibe deine limitierenden Glaubenssätze im Hinblick auf deine Geburt nieder und verwandle sie entsprechend der Anleitung in positive Glaubenssätze, bzw. Affirmationen.
3. Überlege dir, welches Ritual du durchführen möchtest, um deine alten Glaubenssätze loszulassen und welche Methoden sich für dich stimmig anfühlen, um die von dir formulierten Affirmationen zu verinnerlichen.
Reise durch unsere schlimmsten Ängste
Modul 1 – Video 2
In diesem Video gehst du auf eine Reise, aber leider auf keine schöne. Es geht darum, einmal durch deine Ängste durchzugehen, um ihnen die Macht zu nehmen.
Deine Aufgaben
1. Mache dir bewusst, welche Punkte dich in deiner Geburtsplanung stark beeinflussen.
2. Halte fest, zu welchen Menschen emotionale Abhängigkeiten bestehen und inwiefern sich dies negativ auf dein Leben oder deine Entscheidungen auswirkt.
3. Entlarve so deine „Arsch-Engel“ und sei ihnen dankbar!
4. Halte die Stichpunkte für dich fest, wie du dich aus deinen emotionalen Abhängigkeiten befreien kannst.
5. Beschreibe dein Geburts-Horror-Szenario in allen Details!
Was ist das Schlimmste, das du dir vorstellen kannst? Inwieweit werden sich diese Erfahrungen negativ auf dich, deine Mitmenschen, dein ganzes Leben auswirken?
6. Befasse dich mit deinen Schmerzpunkten und erstelle deine Schmerzpunkt-Liste.
7. Überlege dir Lösungsansätze, um diesen Schmerzpunkten zu begegnen und kümmere dich gut um dein inneres Kind!
Traumreise
Modul 1 – Video 3
Puh, nach dem letzten anstrengenden Video darfst du dich jetzt entspannen und brauchst aktiv gar nichts zu tun!
Mach es dir gemütlich, vielleicht magst du dich mit einer Decke hinlegen, die Augen schließen, der Traumreise lauschen und loslassen…
HIER kannst du dir auch ausschließlich die Traumreise
(ohne einleitende Worte) als .mp3 herunterladen.
Modul 2: Deine Traumgeburt
Geburtsfahrplan
Modul 2 – Video 1
Lade dir für dieses Video das Workbook zum Geburtsfahrplan herunter.
HIER geht’s zum Download des Workbooks!
Dieses Video ist das wohl wichtigste Trainingsvideo des ganzen Kurses!
Du erstellst den Fahrplan für deine Geburt! Ein einseitiges Dokument, das dich fortan täglich begleiten und einen wichtigen Platz einnehmen wird!
Bitte nutze hierfür das Workbook, das dich zusammen mit dem Video durch die detailreichen Fragen durch-navigiert. Wenn du dann all diese Fragen beantwortet hast, erstellst du daraus deinen ganz persönlichen Geburtsfahrplan, der quasi eine Zusammenfassung deiner Antworten darstellt.
Die genaue Anleitung findest du auch nochmals im Workbook!
Ich wünsche dir viel Erfolg bei der Erstellung deines Geburtsfahrplans!
Methoden
Modul 2 – Video 2
Jetzt geht es darum, wie du immer auf der richtigen Spur deines Fahrplans bleibst und WIE du es schaffen kannst, dass deine Traumgeburt auch tatsächlich zur Wirklichkeit wird.
Hierzu stelle ich einige Methoden vor – du darfst dich hier bedienen, wie an einem Buffet und die für dich passenden anwenden.
Eines ist dabei klar: Keiner kann dir garantieren, dass deine Geburt genau so ablaufen wird – es spielen einfach zu viele Faktoren mit hinein. Aber eins ist sicher: mit dieser guten Vorbereitung wird sie auf jeden Fall besser, als ohne!
Ich hoffe, du konntest aus den Methoden welche herausziehen, die sich für dich gut anfühlen und auch ein für dich passendes Ritual finden!
Hier findest du noch den von mir versprochenen Link zum Lied über das Singen.
Im BONUS Modul findest du das angesprochene Video zum Thema „Wechseldusche“.
Positive Geburtsvideos findest du in einem der Hauptmodule „Empehlungen“ dort kannst du in Ruhe stöbern.
Verbindungsübung
Modul 2 – Video 3
Zum Abschluss dieses Moduls gibt es hier noch eine Meditationsübung mit dem Ziel, eine tiefe Verbindung zu deinem Baby aufzubauen.
Je öfter du sie übst, desto schneller wird es dir in allen möglichen Situationen gelingen, dieses Band zu knüpfen und zu wissen, dass es deinem Baby gut geht – und natürlich auch unter der Geburt!
Modul 3: Geburtsprozesse
Prozess der Geburt
Modul 3 – Video 1
In diesem Modul erkläre ich dir die natürlichen Prozesse der Geburt, sodass du verstehst, welche Rahmenbedingungen diesen Prozess optimal unterstützen können und warum.
Jetzt ist auch der richtige Zeitpunkt gekommen, dir über die Wahl des Geburtsortes Gedanken zu machen. Es wird der Ort sein, an dem DU für DICH ganz persönlich die Voraussetzungen als gegeben siehst, um deinen verfassten Geburtsfahrplan zur Realität werden zu lassen – unter Berücksichtigung der o.g. Rahmenbedingungen für deine natürliche Geburt.
Umgang mit den Geburtswellen
Modul 3 – Video 2
In diesem Video geht es nun darum, was du konkret tun und vorab üben kannst, um den Geburtsprozess optimal zu unterstützen. Ich zeige dir die Atemtechniken, die es mir ermöglicht haben, bei meiner dritten und vierten Geburt ganz bei mir zu bleiben und nicht aus dem „Konzept“ zu geraten und wir gehen auf die Rolle deines Geburtshelfers ein.
Bitte denke für eine gute Vorbereitung auf deine Geburt auch an die physische Komponente. Bei all der wundervollen, mentalen Arbeit, die du hier leistest darfst du dennoch nicht vergessen, dass deine Geburt dich auch körperlich sehr fordern wird. Baue also leichte Trainingseinheiten in deinen Alltag ein, auch wenn du bisher nicht viel gemacht hast: JETZT ist der richtige Zeitpunkt, damit anzufangen!
Aber bitte moderat! Höre auf deinen Körper und halte ggf. mit deinem Arzt/deiner Ärztin Rücksprache. Fange z.B. nicht jetzt mit dem Joggen an, wenn du es bisher nie gemacht hast! 😉
Hier findest du noch den Geburtsbericht meiner dritten Geburt, samt Video der Geburt in Echtzeit.
Schau es dir gerne an, wenn du magst, da sieht man sehr schön, wie ich ihn „rausgeatmet“ habe 🥰
Außerdem kann ich dir dieses Video sehr empfehlen, mit Titel „Die Leistung„. Da geht es darum, wie es denn wäre, wenn der Geschlechtsakt unter den gleichen Bedingungen ablaufen würde, wie die Geburt. Ein MUSS für deinen Geburtshelfer! 😉 So kann er sich besser in dich hineinversetzen und weiß, wie du dich bei deiner Geburt fühlst…
Interventionen
Modul 3 – Video 3
In diesem Video zeige ich dir die gängigsten Interventionen auf, die meist stattfinden. Eigentlich solltest du ja immer aufgeklärt und gefragt werden, ob du das möchtest. Die Realität sieht leider anders aus. Deshalb ist es so wichtig, dir hier dieses wertvolle Wissen anzueignen und deshalb ist dieses Video auch etwas länger geworden. Ich wusste einfach nicht, welche wichtigen Informationen ich dir hätte vorenthalten sollen… 😉
Teile es dir gerne in mehrere Häppchen ein, wenn es dir schwerfällt, dich die ganze Zeit zu konzentrieren.
Hier der versprochene Link zum Video über den Test auf Schwangerschaftsdiabetes.
Natürliche Alternativen
Modul 3 – Video 4
Nach all den Interventionen, die wir uns nun angeschaut haben, schließen wir dieses Modul mit einem Video zu einigen natürlichen Alternativen ab.
Denn in vielen Fällen können wir auf natürliche Weise ganz viel bewirken – wobei du dir auch immer die Frage stellen solltest, ob es wirklich wirklich notwendig ist, in die Natur einzugreifen und ob du dies, mit allen Konsequenzen, wirklich möchtest.
Modul 4: Selbstliebe
Warum Selbstliebe?
Modul 4 – Video 1
Du strebst eine sanfte und selbstbestimmte Geburt an. In diesem Video gehen wir der Frage auf den Grund, warum der Wert, den du dir selbst beimisst, besonders in der heutigen Zeit so immens wichtig ist.
Wie geht Selbstliebe?
Modul 4 – Video 2
Wie geht Selbstliebe?
Nachdem du nun weißt, warum deine Selbstliebe und deine Selbstsicherheit der Schlüssel sind zu deiner selbstbestimmten und sanften Geburt, gebe ich dir in diesem Trainingsvideo Übungen und Methoden an die Hand, um dich jeden Tag ein bisschen mehr selbst zu lieben! 💜
Hier nochmal eine Zusammenfassung des Übungs-Buffets,
von dem du dich nach Lust und Laune bedienen darfst! 😉
1. Positive Grundeinstellung: Bringe dich immer wieder in deinen Positiv State und wiederhole diese Motivationsübung, bis du sie mit Leichtigkeit zu jedem Zeitpunkt abrufen kannst
2. Notiere 100 Erfolge deines Lebens
3. Mache die dir bekannte Glaubenssatzarbeit im Hinblick auf deine Selbstliebe
4. Mache mehrmals täglich die „Spiegel-Übung“
5. Sorge für Ordnung und miste deine Wohnung/Haus aus! Befreie dich physisch und mental von deinem Ballast und fühle dich auf der Stelle im wahrsten Sinne des Wortes ERLEICHTERT!
6. Schreibe all die positiven Eigenschaften nieder, die dich als wundervolle Frau ausmachen
7. Verlasse immer wieder ganz bewusst deine Komfortzone und tue oder lasse Dinge, die du eigentlich nur „wegen der anderen“ tust oder nicht tust… Denn außerhalb passiert die Magie!
8. Und denke immer daran:
„Niemand kann Dir ohne Deine Zustimmung das Gefühl geben, weniger wert zu sein.“
Meditation Selbstliebe
Modul 4 – Video 3
Modul 5: Gesunde Ernährung
Gesunde Ernährung von Schwangerschaft bis Stillzeit
Modul 5 – Video 1
Hier die Links, die ich im Video erwähne. Einmal zur Nährstofftabelle (welchen Mehrbedarf hat mein Körper während Schwangerschaft und Stillzeit, wofür ist dieser Nährstoff in meinem Körper zuständig und in welchen Lebensmitteln ist er enthalten?) sowie die Links zu meinem Forever Shop, den ich für hochwertige Nahrungsergänzungsmittel empfehlen kann. Als meine Königinnen bekommt ihr dort 10% Rabatt (der angezeigte Preis ist bereits der rabattierte). Je nach Land sind es unterschiedliche Links. Für die Schweiz ist er noch nicht aktiviert, bitte sagt Bescheid, falls hier jemand aus der Schweiz ist und den Link nutzen möchte.
Bei Fragen zu den Forever Produkten sehr gerne per Mail an mich wenden:
Wie ich im Video sagte, bin ich sehr überzeugt von diesen Produkten, die Natur hat meine gesamte Hausapotheke ersetzt 🥰 und wir konnten schon einige Antibiotikum-Gabe dadurch verhindern…
Nährstofftabelle
Forever Shop DEUTSCHLAND, inkl. 10% Rabatt
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Louwen Ernährung
Modul 5 – Video 2
Es gibt eine Ernährungsform, die sich auf vielen Ebenen positiv auf den Geburtsverlauf auswirken kann. Unter Anderem wird das Gewebe lockerer, was die Gefahr einer Übertragung minimieren und die Schmerzen reduzieren kann. Schau dir das Video an, um bestens informiert zu sein und setze um, was sich für dich gut und richtig anfühlt.
Erfahrungsbericht zur Louwen Ernährung in Vorbereitung auf eine leichtere Geburt
Modul 5 – Video 3
Bonusmaterial
Wechselduschen
Schau dir an, welch positiven Eigenschaften Wechselduschen mit sich bringen und bitte bitte, überwinde dich, gib der Sache eine Chance und probier es aus!
Du wirst erstaunt sein, wie GUT du dich danach fühlst. 🥰
Richtiges Anlegen
In diesem Bonusvideo zeige ich dir, warum es so wichtig für einen schmerzfreien Stillstart ist, dein Baby von Anfang an richtig anzulegen und welche Voraussetzungen du dafür erfüllen solltest.